在焦虑症、强迫症、恐惧症等神经症康复案例中，有时提到了系统放慢这一技术。本文就这一技术的背景和原理予以说明。

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让人改变的， 有时候是看起来很平常的方法。放慢，就是这样的方法，不是一般的放慢。

是系统放慢！

取名系统放慢，一是希望大家不等闲视之，系统放慢，确有疗效。二是传达了循序渐进、全面改善要求。

本技术最起源于一宁大学时在心理学书上看到的一份A型人格测验。我当时是典型，于是乎，一条条地改善。多年后，学习与实践一行禅师的正念禅修，更是强化了这一习惯。

实践表明：系统放慢，能让人镇定、从容，不一惊一乍，进而能抑制焦虑、紧张、烦躁。

注意事项：

健康是一点一滴努力的结果。仅仅系统放慢，当然不足以解除您的困扰。需与其它技术配合使用。单独使用，您可能会感到很难做到。

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