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修心养正疗法临床技术:系统放慢

信息来源:文/一宁心理咨询  浏览:1726次  发布时间:2014-9-22
……慢……健康是一点一滴努力的结果。

    在焦虑症、强迫症、恐惧症等神经症康复案例中,有时提到了系统放慢这一技术。本文就这一技术的背景和原理予以说明。

 

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让人改变的, 有时候是看起来很平常的方法。放慢,就是这样的方法,不是一般的放慢。

 

是系统放慢!

 

取名系统放慢,一是希望大家不等闲视之,系统放慢,确有疗效。二是传达了循序渐进、全面改善要求。

 

本技术最起源于一宁大学时在心理学书上看到的一份A型人格测验。我当时是典型,于是乎,一条条地改善。多年后,学习与实践一行禅师的正念禅修,更是强化了这一习惯。

 

实践表明:系统放慢,能让人镇定、从容,不一惊一乍,进而能抑制焦虑、紧张、烦躁。

 

注意事项:

 

健康是一点一滴努力的结果。仅仅系统放慢,当然不足以解除您的困扰。需与其它技术配合使用。单独使用,您可能会感到很难做到。



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