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焦虑类困扰辨证调节法
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23更原始的焦虑:存在感与价值感缺失

信息来源:心理咨询师一宁  浏览:1692次  发布时间:2020-3-6

二十三、更原始的焦虑:存在感与价值感缺失

存在感与价值感,都仰赖他人对你的看见与肯定。

你合并与内化所有他人对你的态度,就有了存在感,如果他人对你无人问津,你就是空虚的,不存在的,除非你已经在早年获得了稳定的存在感与价值感,成年后,才受得住无人问津与否定。

他人对你的肯定,构成了你的价值感,你觉得你是好的,值得的。

健康的心理,不仅要有存在感与价值感,还要有稳定感,无论有怎样的冲击,你都能始终坚守你价值感与存在感。

每个人一生都需要存在感与价值感的滋养,与亲友见面,如果你没打招呼,大多人会有受伤感、气愤感。因为这至少是冒犯了对方了的存在感。或者你自己没被招呼,也会感到受伤。在争吵中,双方说一些贬低对方价值感的话,是很有破坏力的比较毒辣的话。

在婴儿期,存在感与价值感的滋养必不可少。如果缺失,对心理健康有根本的负面影响。对婴儿,尤其是老大,或者独生子,多半都会被充分照顾,家人带着激动的喜悦的珍视的心情,迎接宝宝的到来。只有少数情况,主要看护者结婚太早,在心理上尚未做好结婚的准备,或忙于生计,或有焦虑抑郁恐惧等心理困扰,才会导致婴儿得不到照顾。

婴儿期的缺失,需要较长的时间补偿,而成年后的缺失,则不需要多少时间。

3岁前,多无记忆,但我们可以根据现在的困扰表现,以及主要看护者的性格等情况,进行推算。还可以在意象与梦里找到印证。

困扰表现如下,不一定所有的表现你都有。

1、隔离情感

对于婴儿,一个刺耳的声音,内心的一个幻想,肚子饿了,没人在身旁,被怒吼等,都是危险。当他遇到危险时,惊恐不安,但不会说,不会倒下,不会发抖,只是以哭的方式展现,这时天生的依恋习惯被激活----他要寻求可亲近的人,但没人关注他,这让他感到绝望,为了让自己不被负面情绪击垮,他选择了隔离情感。

真正的需求与情绪的流动,才是真正的自己,才是真我。隔离情感,往往等于隔离了自己真正的需求,成为了一个过度理智化的人,没有跟随喜怒哀乐的情绪流动。久之,真我是枯槁的,缺乏生命活力的。

2、回避人群与社交恐惧

面对负面的强烈的情绪,除了隔离,有的会选择投射,把内心不好的感受投射到他人身上。你冷漠,于是认为别人是冷漠的,你心中有愤怒,于是认为别人会害你,会攻击你。进而感到恐惧。为了回避恐惧,就选择回避人群。

3、习惯迎合、讨好别人的假我强大

假我,又称为人格面具。活在别人认为的“正确”里,这样就容易赢得别人的看见。“缺爱的人,执着于追求更大的成功”。你成功了,表面上看也很开心,但灵魂深处,可能是匮乏的、空虚的、寂寞的。

有的朋友从小有某个特长,从此人见人夸,一改之前无人问津的寂寞状态,于是自己热衷于发展自己的特长,这种模式持续20多年后,往往都难以觉察自己热衷的,是否是自己真正想要的。只是一股脑儿的觉得它很重要,如果失去了,会感到十分恐惧。在这种情况下,可以说是,误把面具与假我,当成了自己的生命。这个生命岌岌可危,因为它的生死,由别人的看法决定,而别人的看法,注定动荡多变。

对假我的滋养,并不能让自己真正满足,最终你容易觉得,人们看见的,是我外在的那些成功和特长,并不是真正的我。真正的我仍然是无人问津的、匮乏的。

4、内在空虚,一个人独处困难

因为缺少回应与互动,没有可认同的对象,什么才是有意义的,没有确立,生活也就没有目标与奔头。当忙完了必要的日常事务后,一个人独处,就感到空虚。

5、怕死与怕生病

虽然有健康的肉身,但有意无意地觉得自己是脆弱的,担心自己会支离破碎,害怕在被批评时,丧失自尊和自我完整性。有时候突然觉得自己一无是处,丢弃一贯的自命不凡。有时候觉得自己内心过于纤弱而难以承受压力。这种内在的感受容易被转换成对躯体健康的关注,表现为疑病观念,对死亡的极度恐惧。

6、渴望拥抱与抚摸

看护者对婴幼儿皮肤的抚摸与拥抱,带给了婴幼儿在皮肤触觉方面的存在感,有利于提高婴幼儿安全感与免疫力。反之,缺少抚摸,则容易生病。

婴儿期缺失拥抱与抚摸者,长大后,对成人之间的拥抱与抚摸,十分渴望,难以放下。当婚姻关系中仍然缺失这些的时候,渴望抚摸与拥抱,成为有强烈出轨冲动的内在动力之一,但你自己并不清楚自己为什么想出轨,只是很纠结,觉得这样对婚姻不忠。

7、低价值感

即使你在某方面做的已经很不错,但你自己仍然视而不见。你觉得自己是没有价值的人,找工作的时候,像乞讨一样求他们给予你工作,进而更加紧张焦虑,而没有想,我是来带给你们效益的。在婚恋关系中,你觉得你不配对方。

低价值感会引发许多所谓的症状:

①在社交中,自卑。

②引发自尊脆弱型强迫症

③一方面想要有作为,另一方面觉得自己不可能有什么价值,这种冲突引发焦虑。

如何获得存在感与价值感

只看书是不够的,必须在关系中疗愈,在人际关系中,重拾存在感与价值感。对已经有存在感与价值感的朋友,可以独处,甚至喜欢独处,对别人是否回应自己,也没强烈的兴趣。

但对缺失者而言,虽已成人。内心占主导地位的人格,却仍然是小孩,内在小孩很容易依赖别人对自己的看法与回应。

在所有的人际关系中,相对更好的关系,是心理咨询关系,因为在现实关系中,很少有人能全神贯注地把注意力持续50分钟投注在你这边,很少有人能每周坚持倾听你的人生故事,并前后联系所有的故事,给你更高视角的反馈。很少有人能不带评判与成见的倾听。很少有人能本着 “每个人都有无限潜力可开发”的真理,反复启发你相信自己。

如果在心理咨询关系之外遇到了这样的人,你真是很幸运。

 


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