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焦虑类困扰辨证调节法
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18长期慢性肩膀疼痛的成因与调理思路(适用于颈椎病)

信息来源:心理咨询师一宁  浏览:653次  发布时间:2020-3-6

十八、长期慢性肩膀疼痛的成因与调理思路(适用于颈椎病)

在《气血虚弱,直接或间接导致了焦虑》一文中,提到了近30个躯体反应,每一个反应都可以详细阐述,在这里我们仅以肩膀疼痛为例,详细阐述:

“不通则痛”,“寒凝则疼”。气血流动无力,则无力冲开粘连的肌肉,肌肉纤维紧密粘连在一起,气血通行遇到阻碍,故痛。粘连的肌肉没有气血的温煦,故寒凝。

气血流动无力的原因有四:

①经常抱着手机久坐或久卧,少有活动。

②气血不足。活动能让气血流动起来,但有足够的气血,是流动的前提条件。

③烦躁等情绪扰动了气血,使局部气血增多,遭受拥堵,而另一些部分又气血不足,遭受干枯与流动无力。每当下述LF女士情绪不平稳,疼痛就加重,可以证明。

④风寒入侵,饮食过度等,使经络拥堵,整个身体经络循环受到影响,进而肩膀也受到影响。

因此调节思路,是让气血充足,适当活动、改变不良习惯,调节情绪,最终让气血流动有力。

案例证明:

①一宁自己的亲身经历

肌肉粘连,是肩周炎的早期症状,因此我的肩周炎经历与本文紧密相关。

在我孩子不到1岁时,为了照顾他,每晚1点才睡,半夜还要经常起来,白天琐事也很多,数十天没有好好放松过。到了快过年的时候,出现了肩周炎的症状:

肩膀和上臂有刀割样痛与钝痛,疼痛部位怕冷,压痛明显。刀割样疼痛,有如冰块被压碎时的状态,是脆断的。

大年初二后,趁还不需要咨询工作,早早停止了走亲戚,一个人回到家,静养了3天,没工作,没照顾孩子,人轻松多了。规律作息,配合静坐。仅仅3天后,上述症状消失了。

上述例子表明:长期劳累与忙碌,使气血不足,肩部不流通。一旦安宁下来,配合静坐,让气血恢复足够了,肩部疼痛就好了。也就是说:肩膀疼痛与气血状态有紧密的联系。

②长期慢性肩膀疼痛

LF,女,长期慢性肩膀疼痛数年,从小体质不好,胃疼多年,多年广泛性焦虑与惊恐发作史,在无数求医历程中,遇到一位手法十分到位的按摩医生,每周一次,每次揉开了,就好半天,一旦抱着手机不活动,又回到老样,这位中医院的按摩医生说,疼痛是因为肌肉粘连了,而且病根可能较深。

LF女士的的调理思路,仍然是让气血流动起来,按摩医生的帮助达到了这样的效果。但三分治七分养,自己平时的调理最根本,LF女士已经按摩好几个月了,仍然没根除,也许可以说明七分养的重要,一旦抱着手机不活动,一天内又回到原样,足以说明自己调养,要占据七分的功劳。

通过与LF的交流,存在如下有待改善的问题:

A、每天吃饭都听小说。这不利于气血沉降到胃部,使脾胃消化能力下降,不利于气血的生成,需学习与练习正念吃饭。像一宁一样,一顿饭可以吃20分钟以上,并缓嚼细咽,放松心安,不起杂念,少聊天,不看电视不看手机。

B、早睡早起。对LF君而言,这是一个需要全家人一起努力的目标,尤其是课后作业较多的孩子需要调整作息时间,因为孩子不睡,LF则难睡。

C、学会在静中找乐趣,或静坐,或树荫处闲坐,只是闲坐,不想别的,不看手机。或养养花草。等等。总之,以各种有益身心的爱好,替代大部分时间抱手机的习惯。

D、改变心态上急匆匆的习惯。这根源于内心的自卑,以及爱与他人比较的习惯。

E、LF有惊恐史,一旦肩膀疼痛,就觉得要坐在那里不动才安全。身虽没动,但眼耳在看手机,使气血仍然被消耗,且全身流动不畅。

F、烦躁与排斥,让气血更加不能正常流动。因此需要心平气和地接纳肩膀疼。

一共6条有待改善的目标,需要在心理咨询中,一个个地详细协商,以求真正落实到位。牵一发而动全身,这些要点是相互联系的整体。


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