觉察如光，困扰如冰。绵密觉察，如温暖阳光，能化寒冰。一小时不一定能看到变化，但持续之，渐渐地，就能看到“生命之水”的流动！

                                                   一宁写于2015年11月28日

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    看子格就是非常好的内观，也是提高觉察力的方式