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修心养正
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修心养正疗法临床技术:观

信息来源:文/一宁心理咨询  浏览:5091次  发布时间:2014-10-27
“观”是钓鱼竿,不是能让你马上到手的鱼,但能让你一生收获不断。急于想改变的朋友,重视下“观”吧。

    观者,又见也。反复地看见,称为观。又名“观察”、“体察”、“洞察”。

 

在修心养正疗法中,“观”的主要作用:

 

1、体察到广博的、精微的事实。

 

这是领悟的基础,对一宁心理讲的许多话,还没体会,是因为体察到的事实还不够。

 

2、打破主观臆想。

 

许多朋友都说自己太爱主观臆想了,把自己的想法当成别人的想法,观,最能对治这种不良习惯。

 

观的范围:

 

1、内观,观察身心内在的世界:呼吸、身、感受、心念。

 

2、外观,观察身心外部的世界,天气、食物、风景、别人的感受等等。

 

3、观事物之间的联系,如呼吸对感受和身的影响,心念对呼吸的影响,天气对身心的影响等等。

 

(在终极层面,心物一元,哪有内外之别。内外观的提法,是权宜之计,为了更好地帮助身心困扰者走出困扰。)

 

观的方法:

 

观,不只是用“眼”见,还需用“眼、耳、鼻、舌、身”去感知。听起来好朴素,没啥神奇。婴幼儿最擅长的功夫。

 

然而,随着年龄的增长,染来了越来越多的好恶,杂念越来越多。杂念如一堵墙,挡在了五官感觉与事实真相之间。一种自然朴素的健康习惯——观,离我们越来越远了。

 

观,本身也有静心的作用,当你用五官感觉感知当下时,看只是看,没有分别地看,听只是听,没有分别地听,闻只是闻,没有分别地闻……头脑就没乱想了。

方法虽朴素,但要养成习惯,需要反复提醒。一宁心理的文章,对观察提醒的很多,大多数观点,都源自观察,如果您的观察没跟上,就难有触动。

 

在心理咨询中,一宁心理通过如下方式帮助咨询者恢复“观”的能力。

 

1、分享咨询师自己体察到的事实,鼓励咨询者发现更多的事实。

 

2、根据当事人实际情况,布置观察作业。一个接一个的作业,能咨询者形成观察的惯性。

 

3、培养定力,利于顺便提高观的能力。

 

观察是一种需要不断提升的能力

 

观察能力的高低,决定着智慧的高低。智慧程度有别,是因为观察能力有别。

 

都坐502路公车,杂念繁多、头脑昏沉者却看错了502,上了205。同吃一锅粥,有的人能吃出糖精味儿,大多数人就不能。面对同一人,有的人能发现对方在生气,有的则视而不见。

 

随着物质文明的进步,精神文明的倒退,人们的观察能力,普遍下降。这是不客观不合理的思想与方法大行其道,“东说东有理,婆说婆有理”的重要原因。

 

如何提升观察能力

 

1、除把前述“观的方法”养成习惯外。

 

2、扎实的内观、觉知,能提升观察力。内观和觉知的共同作用:让我们越来越敏锐!

 

3、借助“分享”技术,突破思维局限、片面、顾此失彼。

 

 

“观”是钓鱼竿,不是能让你马上到手的鱼,但能让你一生收获不断。急于想改变的朋友,重视下“观”吧。

 

“观”是彻底康复的基础,因为彻底康复至少需要领悟,而“观察到必要的事实”,是领悟的基础。


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