引言

听音乐、腹式呼吸、向知心者倾诉、转移注意力等等，都可以暂时缓解压力，如果压力是一时的、轻度的，往往很快就烟消云散。

但如果压力是重大的乃至“生死攸关”的，还需从根本上着手。

压力之本质

当现实与愿望不一致，压力便产生。

由于人们主观愿望太多，生活中的压力便无处不在。如果没有主观愿望，压力便荡然无存，这就是同一件事对有的人构成压力，但对有的人却不成为压力的原因。

化解方法

1、  即时觉知

人们往往并不能及时觉知自己正处于压力状态，当压力已经给身体造成严重创伤，才意识到我好有压力。

因此及时觉知到“正有压力”很重要，这是及时调整的前提条件。有时候，只要一觉知到，压力就可以消失。犹如贼遇主人，立即逃逸。

2、沉下心来，正视现实，拿出针对现实问题的解决方案，并执行。当现实问题解决了，压力就没有了。

3、即使正视现实，也束手无策。

这时只有降低愿望，听天由命了。一旦甘心情愿放下愿望，压力马上会消失。

放下即无为，无为就是什么都不需要做，可是这个最不需要力气的事情对大多数人却很难。

放下虽难，但这是根本的路，没有其它捷径。结合个人实际，详参佛法或道家，可以找到生命的方向，如何放下的思路。