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修心养正疗法临床技术:接纳

信息来源:一宁心理咨询  浏览:2287次  发布时间:2014-10-19
接纳的意思?如何接纳?

修心养正疗法有一系列临床技术,本文介绍“接纳”。

 

接纳,接受,容纳,像大地一样,平等承载一切。接纳的别名:放下,顺其自然,任运自然。

 

要领有二:

 

一、无分别

 

平等者,没分别。有好坏美丑善恶等分别,则难以接纳。总盯住认为是好的事物,容易起贪执心。总盯住认为是坏的事物,容易起厌恶的排斥心。

 

比如,有些身体难受,纯粹是心理过度敏感所致,不用解决,接纳它,慢慢反而能适应。

 

再如,有强迫思维时,不必对心念的内容感到大惊小怪,杀亲人的心念也好,亵渎佛菩萨也好,都能心平气和地容许。

 

二、不纵容

 

接纳不等于无动于衷,任其发展,需要改善的,仍然要积极改善。需要不理会的,仍然需要不理会。

 

比如,某些躯体症状,不是纯心理因素所致,运用相应的养生手段,很容易化解。

 

再如,强迫思维,虽然心态上不见怪,但却不可以任其发展,一环扣一环地想下去,要定住!

 

接纳——普遍存在的真理

 

接纳,非修心养正疗法所独有,许多疗法都在不同层面蕴含着接纳,如意象对话对消极意象的接纳、森田疗法对症状的接纳……中国传统文化中,更饱含接纳的智慧。

 

接纳的程度:

 

一、基本能忍受。

 

二、看的顺眼,没有障碍。

 

三、无所谓看,也无所谓不看。

 

四、纯真,毫无分别,如婴儿眼中无性别不同,平等一味。

 

接纳的范围:

 

接纳,不限于神经症的治疗,是一种让人自在宁静的人生态度,范围十分广阔。

 

1、对神经症等症状的接纳。

 

2、对学习、生活、工作、人际关系中的挫折接纳。小至接纳一盘菜,大至接纳生与死。

 

3、对自己和他人的接纳。

 

4、对过去、现在、未来的接纳。

 

接纳强迫症、焦虑症、社交恐惧症、疑病症、惊恐发作等神经症症状,能让自己缓解,能基本恢复正常,至少不陷入常见的恶性循环(比如为恐惧而恐惧,为心慌而心慌)。

 

不少朋友只关注对症状的接纳,对第23点缺乏深入的接纳,所以不能断根,老反复。

 

接纳的功效:

 

1、接纳让一切变得美好,至少能看得顺眼。

 

2、提高适应力。如睡觉越来越经受的住干扰。

 

3、人生越来越自在。左也行,右也行。

 

4、不贪(不执着、没挂碍)。

 

5、不贪,故能不嗔,没恐惧。

 

6、不贪嗔,故能心意柔软,有慈爱之心。

 

7、心意能柔软,身体也能不僵硬。

 

8、心不会受创伤。(不接纳的越多,心越容易受伤)

 

9、杂念变少,没有强迫思维。

 

10、气血和畅,身体健康。

 

好处不能穷尽,是强迫症等神经症康复的关键点之一。

 

如何做到接纳?

 

1、看清因果。

 

比如森田疗法,对神经症症状产生发展的过程,描述的细致入微,由此看清了症状的来龙去脉,懂得接纳即治疗,自然不再盲目排斥表面上令人难受的症状了。

 

2、领悟。

 

领悟事物实相,不为与生俱来的分别心所迷惑。这里分享一段有助于在根本上拔出分别心的经典:(当然,仅仅领悟下面经典还不够)

 

一切心外之相,本无所谓长短,美丑,是非,青黄,赤白,方圆,大小,善恶,头尾等一切差别。但因心的分别,才有了所谓的“长短,美丑,是非,青黄,赤白,方圆,大小,善恶,头尾、焦虑与宁静等一切差别”。可谓心生故种种法生,心灭故种种法灭。有了差别,进一步才有了排斥与执取,苦与乐。

 

3、意象对话。

 

意象对话,绕过意识层面阻抗,进入潜意识沟通,也能帮助我们接纳。

 

4、与修心养正疗法的其它技术相结合。

 

例如:通过“修定”、“ 增能量”,获得清醒冷静的头脑后,之前不能接纳、十分担心的问题,却不再担心了。

 

再如:不接纳是与生俱来的习性反应(或者说条件反射式的反应),需要与“觉知”相结合,反复地不予认同,经过几个月乃至一年的练习,不接纳最终会淡去。

 

5、减轻我执

我执越重,越不能接纳。

 

 

知道接纳,就是做不到

 

许多人爱说,接纳的道理我懂,就是做不到。其原因,是没有从上述5点把握。

 

有点得少为足。好比只是知道了一点散打理论和简单的招式,尚未经过扎实的训练,就去拼比,结果失败,然后说,我会散打,就是打不过,看来散打这个方法不好。接纳亦如是,可以简单到谁都会说,也可以深入运用,受益无穷。

 

 

    如下文章,详细解读了接纳如何就能治病。


    接纳为什么能治疗与躯体症状相关的焦虑症



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