各位同学好！
当初不熟悉多贝教室环境，课程章节安排也稍有变动。导致章节顺序略有混乱。
演讲水平有限，课程不够尽善尽美，希望各位同学谅解。
一宁心理咨询
2013年12月15日
如下是已录制好的章节：最新录制的章节，以后都会率先发布在此.
第一章：学前准备
1、不畏难：
2、减事、重视：
3、多则惑，少则得：
4、以事实为准绳：
5、善用认知结构规律：
第二章：不认同的智慧
1、识别不合理不客观的心念：
2、要在即时：
3、知止： 多贝教室问题，此节与实际录制不一致，可进群领取讲课录音资料（QQ群：85722487 ）
4、重建认知A、减轻我执：
5、重建认知B、闻思修：
6、重建认知C、突破生理局限：
7、重建认知D、做“完美主义”的主人：
8、重建认知E、先行动起来：
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第三章：正知正见
1、分别心与我执：
2、分别心与我执2：
3、忏悔为先：
4、真我与假我：
5、强迫症动力溯源（一）：
6、强迫症动力溯源（二）：
7、强迫症动力溯源（三）：
8、强迫症动力溯源（四）：
9、我们可以因此幸运：
10、强迫症症状的相对性：
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第四章：行为选择
1、概述：
2、选择不理睬、不重复：
3、暴露疗法：
4、有意识地拿出决心：
5、练就不动的定力：
6、降低我执：
2013年12月26日 更新 |
倡议：
《强迫症的自我疗法——修心养正疗法》，需要大家来帮助传播
老师精力有限，希望大家帮助：
自利利他的帮助方式：
听完录音后，把老师讲的语音，整理成文字。可以自己润色。
如果因此有体会或启发，也可以写出来。
然后发到我邮箱：
yining10@foxmail.com
我审阅后，将发布在网上，帮助更多朋友学习正确的强迫症治疗方法！
为免重复整理，已有人整理的章节，我会率先公布在这里。当然，体会和启发类文章不会重复，同一章节，每个人的启发会不一样。
再次谢谢您！
您们的参与会让我有时间讲的更加认真和完整。
对您的好处：
1、加深对课程的理解和体会。
2、充实生活，这比看电视、打游戏等有意义的多。
3、践行“奉献、养正”之道，克服我执。
4、有资格学习“非公开章节”。
5、如需加入咨询或禅修课程，学费优惠。
6、其它可能的优惠。
注：
1、不必畏难，相信您的文笔足够用。
2、只需占用您1小时左右。如果有朋友比较闲，时间多，也非常高兴您经常整理，我们非常感谢！
张明（一宁）
2013年12月27日
