心理分析法
心理分析是根据来访者各种相关信息（梦境、身体状况、成长背景、对事情的看法等等）找到病因的手段，也是协助来访者认识自己的手段。
客观如实地把握了病因，一宁心理就有办法协助您化解困扰。
真正地真正地认识了自己，有些问题会自然脱落，自然而然地做到接纳。
全面而正确的知识结构与丰厚的心理体验，如止水般的心，是有效心理分析的前提。
生活发现疗法
生活枯槁，则难以断掉对负面症状的持续关注，脑子如生锈一般迟钝，生命也没有质量和幸福可言。
生活枯槁还是滋生心理困扰的原因，譬如潮湿温暖的环境中必然会生细菌一样。
生活发现疗法，总结一宁心理咨询协助来访者摆脱身心困扰的有益经验，旨在协助来访者改善枯槁的生活，恢复活力，这将显著淡化负面症状，自然而然地做到顺其自然。
森田疗法
森田疗法是化解神经症的常见办法，其关键词汇“顺其自然，为所当为”，是任何真正健康者都具有的人生态度。
有些朋友过分钻研理论概念，把简单的意思复杂化，不仅没受益，反倒更迷乱，此种错误不在森田疗法，而在自己智慧未开——精神不足，反应迟钝等等。
行为疗法
行为疗法是以减轻或改善患者的症状或不良行为为目标的一类心理治疗技术的总称，包括系统脱敏法、厌恶疗法、暴露疗法、松弛反应训练、模仿法。
模仿法，旨在重塑良好的言行，这些言行是当事人从未具有的，也正因为缺失这些，才使当事人成为不善于社会交往的人。
止观疗法
重塑心灵
通过家庭作业、学习资料、辩论、建议等方式，重塑或完善当事人的思想与性格、学会做人处事，成为一个有独立主见的人。
来访者中心疗法
又称“求助者中心疗法”，是人本主义心理疗法中的主要代表，该疗法融汇于整个咨询过程中，在咨询用语、咨询安排等方面体现了一种特有的咨询风格：
来访者是咨询关系中的主人，咨询师处于协助地位，是来访者忠实的观众和朋友。咨询师与来访者的关系是平等的，即咨询师不以专家的权威的长者身份出现，咨询师的专业经验知识犹如来访者的工具，供其选用。
实践证明，这种非家长式的咨询风格可以改善来访者胆小依赖的特点，提升来访者的自尊自信，以及独自解决问题的能力，没有咨询一结束求助者便无所适从的弊端。
简易中医
一宁心理咨询的简易中医有浓厚的心理成分，不吃药，七分养，主要通过饮食内容调整、改善不合理的生活习惯、实践养生功法、调节心情四大途径，在根本上获得健康。同时学习和体会核心的健康原理，获得照顾身心健康的智慧，进而不再惧怕疾病，终生受益，全家受益。
本简易中医的效果有三：
一、身心相互影响，身体上的调整可辅助化解某些心理疾病。止观疗法的有效实践需要当事人有基本的精气神，然而有些朋友长期消耗，加入咨询时已经反应迟钝、记忆力与理解力下降，给心理的康复带来很大障碍，这时有必要调理身体，恢复精神。
二、对治疑病症，部分失眠症和焦虑症。
三、恢复身体。有些朋友虽然心理困扰终于解除了，但却留下了破烂的身体。
对于长期身体虚弱或失眠，不得正治的朋友，本简易中医有不可替代的作用，不走此路就好不了，毕竟，七分养是根本的必须的出路，正确的中药只要三分治的功劳。
