有一类失眠，由气血不足引起，而长久失眠、焦虑紧张，致使身体处于亚健康者，多兼有此类。

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊醒、夜尿多，呼吸短浅不均匀，则是血亏。

而气血的产生又源于吸收力好的脾胃和晚上深度睡眠。

失眠者不易生产气血，但气血不足又难以睡好。真是个恶性循环。

需要力挽狂澜的综合措施，方能恢复，决不是几粒西药所能彻底解决的。

气血是人的本钱，有钱能做很多事，处处方便又如意，气血足则病不易生，生了也易愈。

钱的获得来自有效付出（挣钱）和节俭。

气血的获得来自哪里呢？

脾胃吸收天地之精华（各种食物）→晚上深度睡眠将精华转化为气血——挣钱，心平气和安详自在（节俭）

力挽狂澜的综合措施：

一、保护好脾胃：

1、  戒手淫和过度性生活，否则命门火衰，犹如釜底抽薪，让锅--脾胃中的食物煮不熟。

2、  戒饱食。七分饱即可，否则让脾胃负担过重，既伤脾胃，又让食物变垃圾滞留体内变毒。

3、  虚寒体质注意别吃冰冷食物、不易消化的油腻之物、硬物，避免性质寒凉的食物比例过多，如白菜、猪肉、海带、莴笋等等，相反，性质温热者则需常吃，如姜、辣椒等。大自然中，性质寒凉的食物比例恰恰较多，所以体质虚寒者食物选择范围变少了，可见热量可贵。大家平时应真爱自身的能量，以免沦为虚寒体质，如何珍爱呢？恬淡虚无，精神内守……等等。

4、  缓嚼细咽。人们性格多急躁，心习惯外求，包括贪吃本身，以致吃饭狼吞虎咽、不知其味。导致牙齿不发挥它应有的咀嚼功能，而脾胃多负担。

5、  揉腹推腹。

6、  按时吃饭。

7、  提倡素食。

8、  心地清净、心平气和。所求太多，以致思虑绵绵，整日焦虑，脾胃必受严重伤害，君不见，受失恋、亲人逝世之创伤者，不思饮食、或食之即吐吗？所以此是重难点，养生者难以突破的关口，是心理咨询的主要目标。

9、  其它措施……恕难一一列举，且有冗长之感……

一个脾胃就论述这么多，因为脾胃还直接关系睡眠，原理暂不作过多解释，您只需观察是否有这样的现象呢？脾胃不舒服时，当晚睡眠质量就不高？

二、心地清净、心平气和。

命运多舛、不在愁中即病中，为多年累积而成的果报。所以要做到心地清净、心平气和，可不是老大妈劝人“你想开点呀”那么简单！

需从思想与方法两方面入手：

1、思想：

心病还须心药医，各人有各人的思想误区，需要具体纠正、自我反省。

这里分享一则人人需要了解的因果律：

今日果，昨日因，未来果，在今日

所以，无论遇到什么处境，都首先要无条件接受，并立足当下。参见文章《井底之驴》

   2、方法：

   念佛，静坐，觉知与观照，腹式呼吸，等等。

三、促进睡眠的措施。

1、睡前至少半小时忌躁动，同住的家人应予以配合，因为同住者的情绪会相互传染，失眠者就更容易被传染了。当然，作为失眠者，又要努力随缘，不要一味要求外界适应自己，应主动适应外界。

主动适应能力较差是失眠常见原因，如怕声音、怕光线等等。

适应能力差，是长期要求外界，以致适应能力缺乏培育的结果。比如，独生子女相对有兄弟姐妹的人，适应能力较差，这是由于在兄弟姐妹的吵闹争执之中，学会了谦让、忍让。

谦让者往往适应能力较好。

2、泡热水脚（说简单也简单，但准确地讲，也需根据气候和体质辩证实施）；

3、确保睡前肚子空空无食物；“胃不合则卧不安”；

4、睡前少喝水，不然会延长阳气收藏时间，进而入睡难。

5、顺天地之道，早睡早起！

6、其它措施……恕难一一列举，且有冗长之感……而且大都要辩证实施，不可一概而论。

四、根据不同的体质，辅以【适合当事人具体情况】的中成药、保健茶饮。