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强迫症咨询
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从担心的角度看强迫症的本质

信息来源:  浏览:5674次  发布时间:2009-6-6

在心理学上,把思维也称为行为,为便于表述,下文强迫行为包括强迫思维。

 

“怕”是一切强迫症的根源,反复思虑和担心、甚至去实施检查了,都是源于怕。怕没有了,一切强迫行为便坍塌了。


那么如何消除害怕呢? 


怕什么就见什么,不论让人惧怕的多么巨大,持续地与怕正面接触,慢慢地就不怕了。如果怕什么就逃避什么,不论让你惧怕的是多么不值一提,您也将越来越怕。接纳害怕才能消除害怕,这是真理,请参阅附录一列出的文章。


而强迫行为恰恰就是逃避害怕的行为。 


每当意识到可能的危险时,你总是通过反复思虑或行为确证事情无误,当弄清楚没有漏洞了,你便安心些。这就好像,强迫行为是一个封闭的房屋,你躲在里面,让外面可能的危险无法伤害你。结果,你没有机会与害怕正面接触。所以强迫行为是逃避害怕的行为。


简要地说,强迫行为通过确保事情无差错的方式来防止出现让人害怕的结果,防止出现害怕在本质上也就是逃避害怕。 


根据逃避害怕就会越来越害怕的规律,强迫行为的结果,我们越来越担心害怕。


当你越来越怕时,你就要用越来越多的强迫行为来避免害怕,于是你越来越害怕,一个死循环产生了,执着越深,性子越急,这个死循环来的越快,在你和害怕间,形成了一道越来越厚墙,这座强就是强迫行为。 


正是在这个死循环的作用下,一些鸡毛蒜皮的无聊的小事让我们怕到极点,怕的让人可笑,都不好意思让人知道。


为了解除害怕和松开死循环,你不得不放下强迫行为,让自己直接暴露再害怕面前,当你越来越对害怕暴露,你便越来越没有强迫行为。活循环就这样开始了…… 


直接全面地面对害怕可能让你失魂,但没关系,只要你发心直面害怕,那就好办了,我们可以通过脱敏的方式,一点点地在害怕面前暴露自己。 


事实上,


强迫行为并不能有效防止害怕。反倒因为强迫浪费大量时间和精力,结果越来越没智慧和精力把握好当下,不利事情因此越来越多:生活质量不好,睡眠不好,像丢三落四、不小心伤身一类的危险增多,工作效率下降,情志不畅引起的生理疾病出现等等。  


附录一:《直面害怕才能消除害怕 

 

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