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原创强迫症短视频文稿
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36、余光强迫:害怕看到隐私部位

信息来源:一宁心理·张明  浏览:1069次  发布时间:2023-9-6


有些朋友特别害怕看到对方的隐私部位,越害怕看见呢,头脑就越想到隐私部位这个事儿,只要想到了,就很容易注意到自己的眼睛看到了或者余光了对方的隐私部位,然后就因看了对方的隐私部位而痛苦,越痛苦越怕看见,越怕看见越容易注意到,这个解不开的心结越扯越紧,越来越大,占据了当事人大部分的注意力,都不敢出门了,怕遇见人,影响正常上班。困扰者认为这是余光强迫,虽然余光强迫给自己造成了很大的影响,但不能着急消除它,我们已经着急消除很多年了,一点也没有减轻,证明这条路行不通。需要重新审视,转变思路。仔细回顾首次出现困扰的情况,容易带给我们发现,有的余光强迫首次出现了,是由于当时确实看的入神了,怔怔地看了超过3秒,以致被人发现,这个被发现,让自己颜面扫地,让自己非常内疚,罪过,感觉良好的自我形象也受损了。为了不再重蹈覆辙 ,我们从此开始特别注意。不少社交恐惧困扰者都是这样,之前是完全不注意,出现事故后,就特别注意。特别注意反而成了一种困扰。实际上,现在没有像曾经那样直勾勾的看几秒,就可以了,余光或正眼看到了半秒以内,都是自然的。你现在已经很正常了,并没有所谓的余光疾病。只是那一次被吓怕了,现在才心有余悸 ,竭力避免,但是不能只想着如何消除余光,这样只会更加注意它。系统的改变从三个方面入手:1、通过一宁心理咨询培养对内心的觉察力,这样才能与内心深处的内疚感、羞耻感等微妙感受呆在一起,并因此提高耐受能力,2,培养客观知觉能力,以打破坚固的诸如别人在见怪在嫌弃我们的主观臆想,试着先与少量的人接触,与对方沟通交流上,认真听对方讲话,别人的言语反馈,有助于打破我们的主观臆想。3、记住,你已经正常了,没有余光了,当你投入到正常的学习、工作、娱乐时,自然就忘了所谓的余光,这种好的体验,能让你放松不少。越放松,越 能减少特别注意。你的困扰是什么表现,困扰的核心又是什么呢,要一对一具体分析。

 


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