强劲地追求第一，引发强迫症状！
前言：
过度追求正确的理解，使人有了阅读强迫，有些人过度追求，是因目标太高，要持续保持在前5名。而有些人过度追求，是害怕自己不会，对能否胜任学习，有些忐忑，担心连平常的能力，都无法达到。本文涉及的阅读强迫，只与目标太高相关。
在第三节“预防复发”，只围绕改善“目标太高”介绍预防之道。
一开始，目标太高导致了“阅读强迫”，发展一段时间后，因为学习太慢，当事人开始怀疑自己的智商，在怀疑智商有问题这个层面，又属于“担心连平常的能力”都无法达到，此种担心引发的强迫症症状，很多很多，需另起一文介绍，此文不讨论。
一、对症状产生和发展的理解。
“答案在问题中”，解决问题，有必要先看清问题，然后，答案容易自然显现，因此，我们有必要先静心体会症状产生和发展的过程，克服“只急于问怎么办”的习惯。
如果正常发展的话，在幼儿阶段，都会经历“我最厉害”的全能幻想，并乐于沉浸其中，通俗地说，就是“爱显能”。这是必要的让人健康的幻想。
但是，当这个幻想，在小学阶段，还过度维持着，成功或失败时，情绪高亢，躯体过度兴奋，不能看到并容纳“作为一个人的局限性”——不可能样样都第一；不能客观全面评价自己，就容易产生强迫症。
全能幻想部分表现为：强劲地追求第一，一宁用了“强劲”二字，是因为在咨询中，观察到有些困扰者有这么一股顽强的“劲”！用困扰者自己的话说：“我追求极端完美”。“必须要在前五名”，因为以后的人生，“一定要做金字塔顶尖层级的人物”。
这股劲儿引发的张力很大!
首先是成功了“狂喜”，大多数人成功了都“喜”，但有这股劲儿的人，“喜”的时候伴随过度的兴奋，过度的植物神经系统卷入，就像白手起家者一夜暴富的感觉，是一种狂喜。
成功了有多狂喜，失败了就有多悲痛。狂喜和悲痛的程度是一样的。
当学习名次下降，被分入次等班级，一方面会对障碍自己成功的人愤怒，另一方面，倍加努力学习，铁了心地想要超越回去，在这种心态影响下，很容易顺理成章地出现阅读强迫，以求万无一失，阅读强迫表现为：
①必须读两遍。
②一个字一个字地看清楚，每一个字都不能漏过。
③不敢加快阅读速度，速度快了怕错。
④自己理解的结论，不敢直接用，还想问一下别人。
⑤看书抓细枝末节，整个书全被自己划上了重点，结果反而把握了重点。
⑥把简单的题目复杂化，总去想是否还其它可能的意思。
⑦为了看的仔细一点，花了很多时间和精力，结果后面的内容看不动了，常常虎头蛇尾。
在这个过程中，躯体过度卷入，表现为脑子某处血脉明显跳动，脑子不放松，像嵌入了钢板一样，又像混沌一片。
学习很慢，进度明显跟不上，于是，突然怀疑：是不是智商有问题？
这个怀疑又把人进一步带入新的强迫症深渊！具体表现为：
⑧无论走到哪里，对路牌、广告语、他人衣服上的字等等等等，都要确认自己看清楚没有，如果没看清楚，就担心是自己智商有问题，常常要回头再看一遍，以求安心。但有时候公交车开的太快，根本看不清，也不可能下车去看，于是心理堵。但是真回头再看一遍，仍然不安心。
⑨听别人讲话，如果没听清楚，还想再跟别人确认一遍。
⑩对不会的技能，比如word、EXCEL、开车等，感到十分恐惧，为了克服这个恐惧，又出现了拆除电脑的冲动。
11、甚至去看不同的医生，从医生那里证明自己智商没有问题。
上述总共11个症状，让当事人很难坚持正常的学习，被迫休学。
二、验证有效的疗愈方案
1、通过十多次一对一的咨询，协助当事人看清症状的本质，它是怎么产生和发展的。真正的看清，即有疗愈作用。
2、让隐匿的现实检验力缺失，变成显性的。
当事人一路上只顾反复回想看过的文字，，冲动地好想再看一次，一个接一个的强迫行为或思维，让其停不下来。在这样的背后，是“隐匿的现实检验力缺失”在作怪。
现实检验力缺失，即不能客观检验自己的想法是否符合现实，比如这个想法：如果没有看清楚就是智商有问题，而智商有问题，是严重的事，犹如残废。
隐匿的，是指这个想法，浸泡着自己，但难以上升到言语的层面，无法用言语去标定它，表达它，只能直接付诸行动——比如：必须看清楚路牌，没看清就焦虑，看清楚了就安心。
改变的焦点，即是恢复现实检验力，清楚确信，智商一直都没有问题，现在也没有问题，未来也是好好的，无需通过“看清楚、听清楚”等方式来证明“智商没有问题”。
3、像正常人的样子去生活。
有些朋友被强迫症缠绕久了，都不知道正常的样子是什么。因此，回顾或观察正常的样子，然后像那样子生活。
正常的状态是：
阅读时，读一遍就好！
敢于放松，敢于遗漏。因为放松而错了，也没关系。
不再为了看清路边文字慢慢走，以正常的速度走路。
没看到路边文字，就没看到，继续向前走。
智商本来就是正常的，无需通过看清楚、听清楚来证明。
但又不必为了达到正常的状态自我较劲，做到多少算多少。做不到读一遍，做不到不回头检查，也没关系。重复和认真也有积极的一面。（但对有的朋友，对他说做到多少算多少，容易变成纵容重复行为，没去经受阻断重复行为后的焦虑，结果没有进步。如果你出现了这种情况，当对自己严格点。）
但无论怎样，重点都是：
回归正常生活，努力去干该干的。
当学习和工作任务很好地完成了，能让自己感受到是一个正常人，见证了智商没有问题。
三、预防复发
未能根本改变的性格特点，在日后遇到相关刺激事件，难免再次复发，因此，好转之后，要继续心理成长，心理成长是每一个人应有的功课，心理成长到一定程度，是快乐的事。复发了也不要紧，复发了也可以好。复发与困难，都是对我们的激励，激励我们继续心理成长。
有待改善的心理特点，其实不止引发了强迫症状。对人生选择、人际关系、身体健康、每天的心情，都有潜在的实实在在的影响，只是一般人没有察觉，也就无法了知心理成长的意义。
与“目标太高”相关的预防要点：
1、学习、体会、践行“无为”的人生态度。
阅读和写作时，过于认真，反而容易迷失在细枝末节，结果收获甚少；而无为的不强求的态度，反而容易让人灵感涌现，众观全局，抓住重点，结果收获更多。这个规律，想必很多人都体会过。要做到这一点不容易，强烈的执着心常常让人欲罢不能，需要结合后述内容全面把握。
2、培养按捺住过度兴奋的能力。
如果你过度压抑、情感隔离、缺少生机，一宁则强调本我的释放与表达，遵从自己内心的感受和愿望。而对本文所指的案例类型，我则提出相反的建议，如小标题所言，按捺住！
为什么要这样呢？再回顾与总结一下前述内容：
有着过度执着与兴奋的劲儿，这股劲儿让人在成功和失败时，气血和身体肌肉都过度卷入，脑袋犹如嵌入了钢板。
在这股劲儿的推动下，让人按捺不住地要追求极端完美，阅读绝对正确，接着，就有了上述①~⑦个症状。
过度执着成功，必然受不了失败，当怀疑智商有问题时，则陷入了极度的恐惧，为了消除恐惧，反复通过“能看清楚、能听清楚”等方式证明智商没有问题，于是就有了上述⑧~11个症状。
因此，为了稳定的好转，培养按捺住过度兴奋的能力，很有必要。
绝大多数人都曾经过度兴奋过，从婴儿期要喝奶时的躁动不安起，就有了。过度的兴奋，犹如动物属性，它带来了生命活力，同时也给生命造成种种困境。
按捺住过度兴奋的过程，是一个驾驭本能冲动的过程，体现了冲动控制的自我力量。
遇有不顺心，忍一忍！
特别渴望时，缓一缓！
烦躁不安时，闭门静一静！
都是培养方法。
3、知足常乐，容受有限性！
有限性是指，现实总是满足不了我们无休止的欲望，比如：学习成绩排名，一定会有变化，少有一直固定前5名；不可能所有人都欣赏你；不保证你这一辈子能年年入100万。
有了强迫症后，正常的生活难以为继，有的人会说，我不希望超过别人了，只希望能像常人那样正常学习与生活。听起来希望不高啊。但实际上，这个希望里饱含忧心忡忡，带有一种好不了的恐惧。之前的欲望有多大，好不了的恐惧就有多大。这其中，很可能暗含虚假的容受有限性，当强迫症相对好起来后，许多人又会开始过度执着，然后又陷入新一轮的强迫症。
容受有限性，并不意味着我们的实际生活质量受到影响，也不是指消极度日。而是不让“自己想要的，远远超过自己实际需要的”，否则，在以后人生中，必有挫败。
容受有限性，并不是一件容易的事，估计少有人看了这几段话，就能接受有限性了，需要许多人生挫败来磨练，强迫症困扰本身就是一个人生挫败。有些人困扰不重，内心的外在的资源都很好，工作顺利，生活没有多少挫败，因此，不知足的心没被磨平，结婚后，容易对伴侣和孩子有过高的要求。对伴侣过高要求，婚姻闹矛盾。对孩子过高要求，孩子心理容易有困扰，而这些又是磨平“不知足心”的机会。
除了外在的磨练，内心的动力，也当关注，是哪些因素让人无视有限性？包括但不限于如下几点：
①、全能感的幻想没有被打破，全能感，即一种我无所不能的感受。现实的不如意，利于打破全能感。
②、认同了当前不良的社会文化和风气：
A、一宁曾写文《有时候，不能顺其自然，是因为太崇拜个人主观能动性！》，至启蒙运动以来，西方崇尚人的“能动性”和“个人意志”，大约五四运动后，随着这种文化思潮在中国遍地开花，渐渐少了无为和随顺带给我们的自在与安详。
B、在社会风气方面，少有崇尚和尊重在每一个普通岗位上认真奋斗的他人和自己，而成绩第一和钱多者却得到了更多的追捧。在资源有限的情况下，钱多者，毕竟是少数，前五名永远只有五个，如果大多数人稀求有限性，必将有一部分人陷入求之不得的痛苦。
③、想要得到重要长辈（爸爸妈妈爷爷等）的认可，而这位长辈崇尚高大上，希望晚辈能够光宗耀祖。
④、由于得到的肯定少，劣等感很强，而希望以“巨大的成就感”来抵消劣等感。
⑤、我不曾被他人看见，毫无存在感，希望我闪耀之后，就能被看见。
⑥、愤怒没得到宣泄，希望通过“巨大的成功”“杀掉”那些欺负自己的人。
⑦、兴趣爱好单一，除了攀比，不知道还有什么让人兴奋的事。攀比与竞赛是一种乐趣，也是学习和工作的动力之一，但如果没有其它兴趣爱好分散对攀比的投注，攀比就容易让人失去稳定，容易无视有限性。
上述要点，需要重视之，经常玩味，反复练习“觉察起心动念”的能力，以求起心动念渐渐与之相符，不理睬不合理的心念，保留合理的心念，才能真正受用。
如果只是看了，就丢弃一边，脑袋再也不想它，就没有作用。有些人说，道理我懂，就是做不到。做不到的原因很多，部分有：懒，懒得觉察起心动念，懒得修正。第③④⑤⑥个因素，还需进一步深入探讨，才能受用。